然后还有就是控糖，控糖，再控糖，比如精制糖摄入
还有就是要添加膳食纤维，每日25-30g（全谷物、蔬菜、奇亚籽等）。
剩下的估计就费劲了，比如锻炼，现在生活和工作，对于锻炼来说，真的很不容易保持。
工作上的烦心劳累，家里的琐碎，真的长期保持锻炼真的很难。
为什么要这么强调呢，因为脂肪肝是可以恢复的。
一旦不管不顾，肝脏里面的脂肪过多，就会压迫肝脏内部的各种管道系统。
不通则痛，一旦出现压迫不通，肝脏的肝小叶就会纤维化。
这个时候，说什么都晚了，因为这玩意是器质性的改变了，就算你吃仙丹，也回不去了。
而一旦有了纤维化的改变，就会出现无菌性的炎症，也就是所谓的肝炎，这种炎症不比什么甲肝乙肝差。
这个阶段的治疗，只能是保持现状！延缓纤维化的加剧，谁要是给你说，能彻底恢复，不是不懂就是骗你钱的江湖人士。
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