“在顺势做完一个俯卧撑之后快速起身恢复站立状态，如果在起身的同时跳一下效果更好。”
“怎么样，看清楚了吧？”
介绍完，朱美一脸期待的看向四女。
“太简单了，我分分钟就做给伱看！”
大大咧咧的纱仓响直接原地下蹲，快速做了起来。
“呼呼...好...好累！”
但没做几个，速度就慢了，脸垮了。呼吸也急促了。
“不要停，坚持住，以你能做到的极限次数为一组，完成三组吧！”
朱美在一旁给她打气。
“都...都极限了，还要三组？”
内容未完，下一页继续阅读