每周时间表：
周一：
07：00-08：00：晨练与早餐
活动：轻度体能训练（瑜伽、拉伸，增强柔韧性与耐力），服用学苑提供的滋补饮品（如人参茶或蛋白饮）。
早餐：高蛋白餐（鸡蛋、牛奶、燕麦），搭配水果与蔬菜，确保体力充沛。
地点：学苑健身房与食堂。
备注：杨深因适应课程，精力充沛，常与徐佳汝边吃边聊当天计划。
08：30-10：30：绳艺理论课
内容：学习绳艺历史、绳材选择（如红绳、麻绳）、安全规范及人体结构（避免勒伤）。
讲师：高年级绳艺导师。
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